Hace ya algunas semanas, hicimos una actividad por
grupos cooperativos y luego una final todos juntos. Estaba relacionada con un
tema importantísimo, como es el “Comer bien”
Se
trataba de la Pirámide de alimentos. Su
funcionamiento es sencillo: en la base, aparecen los alimentos que conviene
tomar a diario, y en el vértice, aquellos que deberíamos tomar ocasionalmente.
Además, la pirámide se complementa con beber agua y realizar, al menos, una
actividad física.
Esto fue lo que aprendimos y podréis
observar en las fotos adjuntadas:
- La base de la pirámide está formada por los hidratos de carbono (cereales, pastas, arroz, patatas…). De estos alimentos debemos tomar entre 4 y 6 raciones diarias, tanto los adultos como los niños.
- Después vienen las frutas (unas 3 raciones diarias) y verduras (2 raciones).
- En el siguiente nivel, se encuentran la carne, el pescado, los huevos y las legumbres, (proteínas), de los que se recomienda una ingesta de 3-4 raciones a la semana.
- En último lugar se sitúan los alimentos que deberíamos consumir ocasionalmente, como los dulces o el embutido.
¡Si aunque nos gustan mucho, aprendimos
que Los dulces no deben formar parte de
nuestra dieta habitual (como helados, golosinas, chocolate, azúcar, bollería
industrial, zumos envasados, refrescos). Además, el azúcar de dulces y
golosinas favorece la caries.
Alumnos de 1º de Primaria
